czas 100

[...] że byłem wystawiony jak na tacy, więc też głupi fart w sumie :/ Nie moge robić tak że wchodze jedna akcja na szybcika a potem zonk nie wiadomo co robić dalej trzeba cały czas kombinować kreować, ale ważne że jako tako powoli co przodu, mam nadzieję... ;] lobuz w sumie to przerwalem bo strasznie cieklo z nosa( 2 stopnie tylko już pogoda [...]

[...] wiadome, Apteka, jeśli masz 100% pewności że org. Potemm brał bym bałcana, znajomi biją i chwalą bardzo, zresztą nie spotkałem się z niedziałającym balcanem. Jak na teraz spisuje sie vinko inj z alphy? W temacie alphy chyba się niedawno ktoś wypowiadał o tym winku, więc sobie looknij, u mnie kolega leciał jakiś czas temu i był bardzo zadowolony.

ja pamietam jak silowo machalem to w ostatniej serii 193kg chyba 3 razy poszlo. sily bylo od pierona teraz mc to sobie macham w zakresie 100-140kg. kiedys jeszcze przyjdzie czas na sile. teraz stawiam na mase miesniowa Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-10-05 12:02:40

pas nie ma tu napewno nic do tego. Moim zdaniem kuleje technika w MC, jak masz lustro na silce to stanij bokiem do niego i tak rob MC caly czas kontroluja technike. Barki odciagaj do tylu i klate wypinaj. Mi oststnio dopiero taki koles na silce zwrocil uwage na MC bo do tej pory nikt mi nie mowil czy dobrze robie czy zle, a sam bylem przekonany ze [...]

musze przyznac smaczne polaczenie . dalbym jako zastepstwo zamiast platkow owsianych tylko 10 jajek dziennie to chyba nie zbyt wskazane raz na jakis czas na 100% zagosci to w moim jadlospisie. Aby nie zakladac nowych tematow i nie robic smietnika chcialem zapytac czy zakwasy na calym ciele po HITT to dobra reakcja organizmu? Oraz czy posilek [...]

[...] trening Pon- z rana od 7 praca wiec bieg na czczo od razu odpada;/ FBW po pracy okolo 18 wt-delikatny bieg mi pasuje jak najbardziej tylko po pracy ;/jak bardzo delikatny? czasowo godzinka ale dalikatnie ? a moze zwykle aero 50-60 minut? sr-fbw czw-aeroby 50 minut tak najmniej;p przywyklem do okraglej godziny:) piat -fbw sob - aeroby 60 min bo [...]

dokladnie nigdzie mi sie nie spieszy. co do obwodow tzn pas bo ten mnie najbardziej interesuje to sa jakies dziwne wachania raz pokazuje 92 raz 94 i tak caly czas. dieta przestrzegana w 100% a waga i obdowdy niby w gore. wizualnie w lustrze nie widze zmian.

lat - 17 wzrost - 190 waga - 99 jakies czas temu temu trenowałem na siłce około 8 miechów ( bez efektów ) . Teraz znów jade od sierpnia w miare systematycznie 5 dni w tygodniu ( efekty są ).Pozatym od maja do polowy sierpnia jechałem na thermie i poszło z 20 kg. Ale powróicło 5 ;] teraz od połowy gródnia znów cwicze systematycznie areoby ( [...]

[...] gdzie przy moim typie budowy ( ektomorfik ) bylo tego malo. Kady ma inne priorytety. Body patrzysz na jakosc. Ja mimo tych 118 nie jestem mega zalany, pas 92 trzyma sie caly czas spodnie ten sam rozmiar. Moze fotki robione tym tel tak wychodza ze nie widac szczegołow. Ps. nie zrobilem nigdy 50 kg w rok. Na koniec mala konkluzja:) jak wrzuca fotki [...]

Trening -1 kazda podroz zaczyna sie od pierwszego kroku czas trwania 90 min cwiczenia: przysiad 12x 40kg, 10x 50kg, 8x 60kg, 7x 65kg, 6x 70kg, 6x 75kg; martwy ciag 12x 50kg, 9x 60kg, 8x 60kg, 8x 65kg, 8x 65kg, 6x 70kg; wyciskanie l 25x 20kg, 12x 40kg, 12x 50kg, 8x 60kg, 6x 65kg, 6x 70 kg; wioslowanie sztangielkami 20x 10kg, 12x 16kg, 10x [...]

[...] poprzedni B (B15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html czas 1h 45 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 5 x 30kg 5 x 35kg 5 x 40kg 2 x 45kg 5 x 50kg (47,5kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 5 x 30kg 5 x [...]

[...] poprzedni B (B10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html czas 1h 50 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 15 x 25kg 15 x 32,5kg 15 x 40kg (37,5kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 15 x 25kg 15 x 32,5kg 15 [...]

[...] poprzedni A (A15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html czas 1h 50 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 40kg 5 x 45kg 5 x 52,5kg 2 x 57,5kg 5 x 65kg (62,5kg) -przysiad 5 x 65kg 5 x 77,5kg 5 x 87,5kg 2 x 100kg 5 x 110kg [...]

[...] poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s41.html czas 1h 55 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 35kg 10 x 45kg 5 x 52,5kg 8 x 57,5kg (10 x 57,5kg) -przysiad 10 x 52,5kg 10 x 70kg 5 x 77,5kg 10 x 87,5kg (85kg) [...]

[...] poprzedni trening - A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s67.html] poprzedni B - j.w. czas 1h 40 min Ćwiczenia : -Wyciskanie od czubka głowy siedząc (w sumie to od brwi) 10 x 25kg 10 x 35kg 5 x 40kg 9 x 45kg (57,5kg) Film -Podciąganie sztangi do brzucha 10 x [...]

[...] prawda. - Ja jestem żywą legendą. Poświęciłem dla boksu lata ciężkiej pracy. Pot, krew i łzy. Miałem ze sobą wspaniałą drużynę i miałem znakomitą passę, a teraz nadszedł czas Conor McGregora, by zrobił swoje - ale nigdy nie porównujcie Conora McGregora do mnie. To kompletny brak szacunku! - stwierdził były król rankingów P4P, dodając: - Ja [...]

[...] chociaż tu ciężko mieć pretensje (jak np. w przypadku walki z Hendo), bo Romero słusznie Souze pokonał. Koniec Bispinga, czuje KO ze strony Romero i emeryture Mike'a. Może czas na Weidman vs Silva 3? Osobiście dałbym po tym KO z 8-10 miechów przerwy w walkach dla Weidmana. Edgar z Lamasem to zaj**isty matchup, niewygodny rywal dla Lamasa, [...]

[...] bez zamka (przez to wariackie hobby, wszystko zaczynam łapać na zamek) tak wiec 20/30/40 kg https://www.youtube.com/watch?v=x57fgMXXNbY na dobicie barki (maszyna waga na strone ) 10 x16 11.25 x16 12.5 x16 13.75 x10,6 15 x8,6,3 25 x4,4,4,4 czas 11minut Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-02 23:17:46

[...] skutku %-) na chwile obecna jest front 115 low bar 150 zarzut 75 trap 205 dochodzi jeszcze test IronHorsa na barki 6x16 ,6 seria max ciężar, wyrobic sie w jak najkrótszym czasie , do testu zabawa na maszynie , [...]

[...] jump 2x5 20 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przodu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 2x5 8 .high clean 2x5 20 9.contakt clean 2x5 30 10.hang clean 2x3 50 11. power clean 5x 30 40 3x 44 55kg x max 12,10 https://www.youtube.com/watch?v=87l7If-8EIc barki DC }:-( 6x16 10,12.5,15,17.5,20, 30 czas 10.30 calosc 1h 45min